Vežbe zagrevanja za decu srednjeg uzrasta 2

Za ove vežbe zagrevanja za decu potrebna vam je manja lopta koje će dete koristiti prilikom zagrevanja.

Prva vežba:
Cilj vežbe: Jačanje mišića ruku i ramenog pojasa, širenje grudnog koša.
Opis vežbe: Deca stoje u uspravnom položaju, ruke u područenju, okrenuti dlanovi na gore. Odmerenim spuštanjem ruku lopta se polako kotrlja prema šakama a podizanjem ruku vraća na ramena. Ponavljanje 8 puta.

Druga vežba:
Cilj vežbe: Istezanje ruku i vrata.
Opis vežbe: U stojećem spetnom stavu deca podižu obe ruke sa loptom iza glave i vraća se u visini ramena. Ponavljanje 8 puta.

Treća vežba:
Cilj vežbe: Jačanje mišića leđne muskulature.
Opis vežbe: Loptu ostavljaju ispred svojih nogu.U spojenom spetnom stavu idu trupom u pretklon i nazad ne savijajući kolena. Ponavljanje 10 puta.

Četvrta vežba:
Cilj vežbe: Jačanje mišića leđa.
Opis vežbe: U ležećem položaju na stomaku podizati trup od tla. Ponavljanje 8 puta.

Peta vežba:
Cilj vežbe: Jačanje trbušnih mišića.
Opis vežbe: U sedećem položaju deca između nogu drže loptu stegnutu i podižu noge s loptom na jednu pa na drugu stranu. Ponavljanje 8 puta.

Šesta vežba:
Cilj vežbe: Jačanje nogu.
Opis vežbe: Poskakujemo na prstima u mestu. Ponavljanje 10 puta.