Vežbaonica Zgodno telo – vežbe za sve uzraste
Uvodni deo
Zgodno telo
Hoću lepo,zgodno telo,
hoću zgodno i odelo.
Hoću da se radujem i skačem,
nisam smotan pa da plačem.
Želim da trčim, da vičem,
da sam srećan i da kličem,
da se penjem, da se snađem,
da veštinom i brzinom sve pronađem.
Da sam veseo i zdrav,
da hodam zgodan i prav,
da sam čvrst i snažan,
i da se pravim važan.
Zato mi dajte vežbice prave,
od mojih nogu do moje glave.
Deca izvode vežbe u kretanju i ponašaju se u skladu sa stihovima pesmice ,,Zgodno telo” (glume, imitiraju i vežbaju).
Glavni deo
Ritmičko brojanje vežbe 1
Pljesni gore,
pljesni dole,
dok te ruke,
ne zabole.
Ispravi se,
gledaj kako,
sve je ovo,
sasvim lako.
Opis vežbe: U stojećem stavu, pruženim rukama ,,pljeskati” naizmenično, iznad glave i sa rukama u zaručenju.
Ritmičko brojanje vežbe 2
Istegnimo,
lepo ruke,
baš je lako,
nema muke!
Al se jača,
al se jača,
baš je super,
vetrenjača.
Opis vežbe: U stojećeme stavu, izvoditi bočne krugove pruženim rukama ,,vetrenjača”.
Ritmičko brojanje vežbe 3
Noge širi,
pa proviri,
šušte creva,
kičma peva.
Dole gore
radi fore.
Opis vežbe: Napraviti raskoračni stav, ruke spojene iza glave. Izvoditi naizmenično pretklon (saviti se) trupom i uspraviti se.
Ritmičko brojanje vežbe 4
S malo volje,
može bolje,
hajmo skupa,
razvoj trupa.
Opa, cupa,
srce lupa.
Opis vežbe: Spetni stav (stajati sa spojenim nogama), pružene ruke spojene iznad glave. Izvoditi otklon trupom (pomerati gornji deo tela u stranu), naizmenično u jednu pa u drugu stranu.
Ritmičko brojanje vežbe 5
Može svako,
nije lako,
noge gore,
ruke dole,
dok mišići,
ne zabole.
Opis vežbe: Sedeći, ruke pored tela, ispružene noge i spojene. Podići pružene noge i potom ispod nogu pljesnuti rukama.
Ritmičko brojanje vežbe 6
Kakva dobra,
snalažljivost,
za kičmenu,
pokretljivost.
Istegni se,
vežbaj samo ,
kolko vredi,
to svi znamo.
Opis vežbe: Sedeći, noge su raširene. Dodirivati pod dlanovima obe ruke, naizmenično što više ispred sebe, i sa jedene i sa druge strane tela.
Ritmičko brojanje vežbe 7
Nisam kengur,
nisam žaba,
ali neću,
da budem baba.
Opis vežbe: Izvoditi skokove poput žabe iz dubokog čučnja i prilikom odraza opirati se rukama o pod.
Ritmičko brojanje vežbe 8
Igrarija
me spopala,
nemirna su
mi stopala.
Vežbe mnoge
su za noge.
Opis vežbe: Sedeći, ruke su pored tela, noge u razrnoženju (raširene). Okretati stopala tako da naizmenično unutrašnjim i spoljašnjim delom dodiruju tlo.
Završni deo
Na pod postaviti novine ili tkaninu. To predstavlja ostrvo. Jedno dete odlučuje koga će da ,,spasi” iz grupe i dovede na ostrvo. Nakon toga odlučuje koga će sledećeg spasiti i tako redom. Cilj igre je da što više dece stane u taj prostor sa obe ili na jednoj nozi, na stopalima svoga druga. Podižući jedan drugog i pomažući se međusobno na različite načine. Kroz ovu igru možemo videti kakva je povezanost grupe kao i socijalni odnosi u njoj.
Ove vežbe su napisane iz knjige Vežboteka Nebojše Cvetkovića. Još predloga za vežbe pogledajte ovde.
